Чем кормить ребенка ночью: топ-3 блюда для здорового сна

С момента рождения малыши спят около 16-18 часов в сутки, в 3-6 месяцев - по 14-15 часов, а в 1-2 года - 11-12 часов. Этот период очень важен для нормального роста и развития организма. Беспокойство и нервозность негативно сказываются на нервной системе, психоэмоциональном состоянии, а также вызывают недостаток витаминов и минералов. Правильные пищевые привычки помогут решить проблему и обеспечить ребенку здоровый и крепкий сон.

Печеные фрукты

Яблоки, груши, бананы, абрикосы и персики — все эти фрукты идеально подходят для вечернего перекуса. А чтобы польза от них была максимальная, повара предлагают запекать плоды в духовке.

чем кормить ребенка ночью

Источник: Getty
Прежде чем кормить ребенка ночью, утолите его жажду минеральной водой

В составе печёных яблок содержатся витамины группы A, B, P, E, C, марганец и калий. Полезные свойства десерта:

  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • препятствует инфекционным и вирусным заболеваниям;
  • поставляет в организм фолиевую кислоту;
  • выводит холестерин.

В сочетании с мёдом, орехами, сухофруктами и специями блюдо насытит детский организм перед сном. Чадо быстро уснёт, а утром будет бодрым и активным.

Творожная запеканка

Если не можете решить, чем кормить ребенка ночью, запеките нежирный творог. Легкий для усвоения белок на протяжении всей ночи обеспечит питание мышцам ребенка. Также продукт послужит строительным материалом для новых белковых клеток во время сна.

Чтобы сделать вкус блюда привлекательным, добавьте на своё усмотрение:

  • ванилин;
  • изюм, курагу или другие сухофрукты;
  • свежие или свежемороженные ягоды;
  • дольки свежих или консервированных фруктов.

При наличии аллергии у ребенка на глютен, не используйте манку и муку. Для скрепления теста добавьте 3-4 перепелиных яйца на 200 г творога.

Фруктовое или ягодное пюре

Для пюрирования выбирайте любые фрукты, кроме цитрусовых. Главное, чтобы у малыша не было на них аллергии или другой негативной реакции. Лучше всего для вечернего приёма пищи подойдут:

  • яблоко;
  • груша;
  • банан;
  • персик;
  • абрикос.

С помощью блендера можно ввести ягоды: крыжовник, чернику, бруснику, малину, ежевику или вишню. Оптимальная порция — 150-200 г.

Если для полноценного ужина у малыша нет аппетита, устройте небольшой перекус. Стакан молока, нежирного йогурта, травяного чая или бананового смузи — замечательная вечерняя традиция, которая ускорит засыпание и успокоит нервную систему. От крепкого чая, кефира и сладких напитков следует отказаться.

Полезные советы для мамочек: Рецепты блюд для ребенка 10 месяцев

qwertyiil