Что делать, если выпадают волосы при беременности: 5 лучших советов

Основные причины, по которым выпадают волосы при беременности: перестройка гормонального фона, недостаток витаминов и минералов, неправильный уход. Проблема сопровождается потускнением цвета, ломкостью, сухостью кончиков, потерей объёма и естественного блеска. Чтобы вернуть красоту и здоровье локонам, понадобится кардинально изменить режим дня, сбалансировать питание и подобрать подходящие косметические средства.

Режим дня при беременности

Работа эндокринной системы напрямую зависит от режима дня. Во время ночного сна происходит выработка важнейших гормонов: мелатонина, серотонина, эстрогена, прогестерона, пролактина. Усваиваются полученные за день минералы, микроэлементы.

выпадают волосы при беременности

Источник: Getty
Что делать против выпадения волос: ополаскивать травяным отваром после мытья

Недосыпание во время беременности чреваты последствиями:

  • сильно выпадают волосы;
  • ухудшается состояние кожи;
  • болит голова;
  • появляется тошнота, головокружение;
  • прогрессирует бессонница.

Чтобы избежать этого, продолжительность ночного сна должна составлять 9-10 часов, а дневного — 1-2 часа. После пробуждения рекомендуется сделать зарядку, лёгкие гимнастические упражнения или пробежку. Поддерживать эмоциональный баланс помогают дыхательные техники, медитация.

Здоровый рацион

В рационе беременной приветствуются разнообразные блюда всех пищевых групп:

  • крупы;
  • фрукты;
  • овощи;
  • зелень;
  • мясо;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • хлеб.

Для адаптации организма к новому состоянию в первом триместре используют низкокалорийную диету. Она включает фруктовые соки, морсы, отвары из сухофруктов, травяные чаи. Для перекуса между основными приёмами пищи подойдут гематоген, детский творожок, печенье или фруктовое пюре.

Выбор шампуня от выпадения волос

Ещё один источник проблемы — неправильно подобранный уход. В первую очередь, шампунь для мытья головы. Подберите средства на основе тонизирующих компонентов:

  • женьшеня;
  • масла жожоба;
  • розмарина;
  • масла чайного дерева;
  • пантенола.

Положительно сказывается на состоянии волос использование травяных отваров для ополаскивания.

Укрепляющие маски

Маски насыщают корни волос питательными веществами, укрепляют их и активизируют процесс роста.

Самые эффективные маски:

  1. Вотрите в кожу головы 2 желтка и оставьте на 30 минут.
  2. Распарьте ржаной хлеб в тёплой воде и нанесите мякоть по всей длине на 30 минут.
  3. Взбейте 1 желток, 1 ч. л. касторового масла и 2 ст. л. коньяка. Выдержите 2 часа.

Чтобы усилить действие компонентов маски, голову на время процедуры покройте полиэтиленовой шапочкой и полотенцем.

Что делать при выпадении волос: ежедневный уход

Каждое утро начинайте с простого ритуала:

  1. Расчешите локоны широким гребнем или массажной расчёской от кончиков к корням.
  2. Смажьте сухие кончики лёгким маслом: жожоба, кокосовым, аргановым.
  3. Перед укладкой сбрызните термозащитным средством.

Перед сном и во время мытья можно выполнять массаж головы, баловать локоны аромарасчёсыванием и контрастным душем.

Состояние волос во время беременности отражает образ жизни будущей мамы и её привычки. При правильном питании, регулярных занятиях спортом и ежедневном уходе проблема выпадения отступит.

Читайте еще: что делать, если повышенные эритроциты в моче у ребенка

qwertyiil