Как дышать во время схваток и потуг, чтобы облегчить боль?

Правильная подача кислорода ускоряет процесс родов, уменьшает боль, предотвращает гипоксию плода. Учиться, как дышать во время схваток, лучше с 12 недели. Ежедневные тренировки подготовят к родам, сохранят здоровье будущей матери и ребенка.

Техника дыхания во время схваток

Существует 3 фазы раскрытия шейки матки:

  • скрытая – около 6 часов;
  • активная – 3-4 часа;
  • замедленная – до 2 часов.
как  дышать во время схваток

Источник: Getty
Учиться дышать во время схваток и потуг можно с 12 недели.

Техника дыхания выбирается в зависимости от периода схваток. На латентной фазе нужно успокоиться и расслабиться. Достичь такого состояния поможет глубокое и медленное дыхание. Вдох через нос на счет 3, выдох через рот на счет 5. Полезно нараспев проговаривать мантру «ом» или любую гласную букву.

В активную фазу схватки учащаются. Облегчить боль помогает расслабленное дыхание «по-собачьи». При этом не напрягать тело и не сводить ноги. Дышать поверхностно с приоткрытым ртом. Вдох и выдох примерно равны по силе. Живот и грудная клетка расслаблены.

На фазе замедления дыхание должно быть медленным и равномерным. Вдох и выдох на счет 4, через нос или через рот. Живот расслаблен, работает только грудь. Во время техники роженица восстанавливает силы, успокаивается.

Техника дыхания во время потуг

Период сильного сокращения мышц самый важный. При правильном поведении роженицы достаточно 4-6 потуг, чтобы ребенок родился. Сокращение мышц длится от 20 секунд до 1 минуты. В это время эффективна техника «свеча». Глубокий, медленный вдох и длительный выдох. Это похоже на задувание свечи. При выдохе давление должно уходить на диафрагму и матку, ни в коем случае не в голову и глаза, иначе полопаются сосуды.

При появлении головки нельзя напрягаться и тужиться. Рождение ребенка ускорит дыхательная техника «по-собачьи». Она не позволит головке уйти обратно. В любом случае нужно слушаться акушера. Специалист дает советы, ориентируясь по ситуации.

Выход плаценты

Примерно через 30 минут после рождения младенца выходит плацента. Ускорить процесс поможет техника «свеча». Иногда для отслойки плаценты достаточно сменить позу или покашлять.

Правильно дышать во время схваток и потуг учат на курсах для будущих мам. Также можно попросить показать технику выполнения дыхательного упражнения своего врача-гинеколога. Одной теории мало. Беременная должна регулярно практиковать разные типы дыхания. Во время тренировок важно не тужиться, чтобы не спровоцировать тонус матки.

qwertyiil