Как выбрать витамины для кормящих мам

Витамины для кормящих мам призваны восполнить недостаток макроэлементов в организме женщины. Вместе с молоком она передает ребенку полезные вещества, необходимые для его полноценного развития.

Какие выбрать витамины для кормящей мамы

И мама, и малыш нуждаются в витаминах группы В, витаминах А, Е, Д, кальции, железе, фосфоре. Если у кормящей женщины разовьется авитаминоз, это отрицательно скажется на здоровье ребенка. Он начнет хуже прибавлять в росте и весе, начнутся проблемы со сном и аппетитом.

витамины для кормящих мам

Источник: Getty
Прием витаминов для кормящих мам нужно сочетать со здоровым рационом

В аптеках предоставлено множество витаминных комплексов. Какие лучше всех насыщают организм всеми необходимыми веществами? Популярностью среди женщин пользуются следующие:

  • Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит. Мамино здоровье». В упаковке содержится три вида таблеток – витамины, препараты кальция и антиоксиданты. Согласно инструкции, с утра нужно принять таблетку, содержащую аскорбиновую и фолиевую кислоту, железо, медь, таурин. В обед следует принять таблетку, содержащую антиоксиданты – витамины группы В, Е, магний, цинк, марганец. Вечером необходимо выпить третью таблетку, где содержится кальций, фосфор и хром. Согласно отзывам, такая схема приема отпугивает часть потенциальных покупательниц. Но нужно учитывать что эта схема разрабатывалась квалифицированными специалистами и способствует усвоению всех элементов в полном объеме.
  • Комплекс витаминов, минералов и микроэлементов «Элевит Пронаталь». В нем есть витамины группы В, медь, железо, магний и кальций. Через несколько недель после приема комплекса женщина отметит, что улучшилось также состояние волос и ногтей. Имеются противопоказания: хронические заболевания почек.
  • Витамины «Компливит Мама». Этот комплекс российского производства имеет невысокую стоимость, содержит 11 витаминов и 7 минералов. Среди них цинк, марганец, фолиевая кислота, витамин А. Необходимая дозировка - 1 таблетка в день. Препарат не рекомендуется принимать при переизбытке витамина А, это отрицательно скажется на работе печени.
  • Витаминный комплекс «Витрум Пренатал». Его отличительная особенность – отсутствие в составе йода. Его придется принимать отдельно. Прием этих витаминов служит отличной профилактикой железодефицитной анемии, проявляющей себя слабостью, апатией, частыми приступами головокружения.

Известный врач Комаровский отмечает, что кормящим женщинам необходимо придерживаться принципов здорового питания. Из рациона необходимо исключить жирные и жареные блюда. Наиболее предпочтительный способ приготовления пищи – тушение или варка на пару.

Каждый день нужно употреблять свежие овощи и фрукты, лучше всего сезонные, так как именно в них содержится больше всего витаминов. Стоит воздерживаться от газообразующих продуктов. Если на какой-то продукт у малыша наблюдается аллергия, его употребление нужно отложить до окончания грудного вскармливания.

Смотрите также: причины гнойной ангины у детей

qwertyiil