Какие витамины полезны после родов и при грудном вскармливании

Негативные изменения после родов заметны даже внешне: волосы потускнели, ногти слоятся, кожа шелушится, зубы портятся, кровоточат десны.

При грудном вскармливании витамины «исчезают» вместе с молоком. Пополнить нужный объем с помощью еды не получится: не все фрукты и овощи разрешены кормящей маме.

В каких случаях требуется принимать комплексные препараты, способствующие восстановлению женского организма:

• при депрессивных состояниях;
• при нарушении обмена веществ;
• при плохом качестве волос, ногтей, зубов;
• при анемии с пониженным гемоглобином;
• при патологии суставов;
• при сбоях в ЖКТ;
• при воспалениях.

Проблемы с лактацией также могут возникнуть вследствие авитаминоза.

Для здоровья молодой мамы и новорожденного требуются витаминные комплексы. Они должны включать антиоксиданты – витамины А, Д, Е, К и С. Эти элементы способствуют восстановлению органов и систем, предупреждают процесс клеточного разрушения тканей.

Так, витамин А отвечает за сохранность зрения у мамы и малыша. Он предотвращает старение кожи, ломкость волос, разрушение зубной эмали, повышает иммунитет. Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант. Она отвечает за проницаемость сосудов, состояние кожи, хрящей, участвуя в создании коллагена – их главного компонента. Предупреждает развитие инфекций и хронических болезней, снижает риск развития аллергии.

Витамин Д помогает усваивать кальций и фосфор, восстанавливает зубы, волосы, ногти, кости и мышцы. У малыша предотвращает развитие рахита и размягчение костей, повышает иммунитет. Токоферол нормализует функции женской детородной системы, участвует в синтезе половых гормонов. Укрепляет кости, мышцы, зубы, волосы.

Нарушения, затрагивающие нервную систему и провоцирующие в большинстве случаев депрессивное послеродовое состояние, помогут поправить витамины группы В:

• В1 укрепляет нервную систему, активирует обмен жиров и углеводов, способствует снижению веса.
• В2 регенерирует нервные клетки, полезен при анемии.
• В3 улучшает работоспособность печени, сердца, эндокринной и нервной систем.
• В6 повышает гемоглобин, увеличивая всасывание железа. Расслабляет мышцы, снижает их утомляемость.
• В9 – один из самых нужных компонентов в борьбе с анемией. Фолиевая кислота стимулирует метаболизм, помогает устранить пищеварительные расстройства. Синтезирует «гормоны счастья», которые поднимают настроение и придают бодрость.
• В12 помогает против анемии и стабилизирует гормональный фон.

Для поддержания организма в норме кроме витаминов требуются микроэлементы: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен.

Молодым мамам прописывает витаминные препараты доктор – им подойдут далеко не все комплексы. Специалист оценит состояние организма, вероятность аллергии и подберет оптимальный вариант.