Нехватка кальция при беременности: что делать

Функцию строительного материала для опорно-двигательной системы выполняет кальций. При беременности требуется значительно больше этого минерала, чем до неё. Часть вещества поступает к плоду, а остальное участвует в поддержании здоровья волос, ногтей, кожи и работы внутренних органов матери. Если в продуктах питания элемента недостаточно, его запас восполняют поливитаминами или препаратами направленного действия.

Для чего нужен кальций

В человеческом организме кальций занимает пятое место среди всех минералов. В организме беременной женщины он выполняет две основных функции: питает скелет ребенка до рождения и оберегает маму от стрессов, аллергии.

кальций при беременности

Источник: Getty
Нехватке кальция при беременности одинаково подвержены мамы на всех сроках

Также минерал принимает непосредственное участие в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. С его помощью правильно и полноценно развиваются все ткани и органы плода. У него формируются волосы, ногти.

Другие полезные свойства кальция:

  • улучшает свертываемость крови;
  • регулирует работу почек;
  • участвует в обменных процессах;
  • влияет на сокращение мышц;
  • обеспечивает регуляцию холестерина.

Дефицит приводит к развитию у ребенка рахита, умственной отсталости, к переломам, остеопорозу.

Суточная норма кальция

Потребность в кальции в сутки у беременной женщины составляет 1500 мг. На разных сроках определённая доля приходится на ребёнка:

  • 1 триместр - 2-3 мг;
  • 2 триместр -100-200 мг;
  • 3 триместр - до 300 мг.

В период грудного вскармливания показатель суточной нормы для матери увеличивается до 2000 мг.

Симптомы нехватки минерала

Большая часть минерала сконцентрированна в костной системе. Нехватка кальция в первую очередь поражает кости, ногти, зубы, волосы. Симптомы, по которым можно распознать проблему:

  • развитие кариеса, выпадание зубов;
  • повышенная ломкость ногтей и волос;
  • тяжёлый токсикоз или гестоз;
  • повышение мышечного тонуса;
  • нервозность, приступы тревоги и паники;
  • судороги в ногах;
  • шелушение и сухость кожи.

Дефицит существенно повышает риск начала преждевременных родов и прерывания беременности.

Какой кальций пить

При выборе витаминно-минерального комплекса необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Он подберет средство с учетом переносимости отдельных компонентов, протекания беременности и срока. Наиболее распространенные препараты:

  1. Карбонат кальция. Содержит 500 мг минерала, витамин D.
  2. Глюконат кальция. Выпускается в таблетках, содержит 500 мг кальция.
  3. Поливитаминные комплексы - Витрум, Прегнавит, Элевит. Универсальные продукты для беременных и кормящих женщин.
  4. Цитрат кальция. В одной таблетке 250 мг действующего вещества. Быстро и полноценно усваивается.

Дозировка рассчитывается индивидуально. Принимать дополнительные источники кальция начинают со 2 триместра. После 35 недели делают временный перерыв, так как избыток минерала может вызвать окостенение головки плода и осложнения при родах.

Особенности рациона

Сбалансированное и полноценное питание играет важную роль при восполнении дефицита кальция. Продукты, в которых содержится вещество:

  • кисломолочная группа;
  • орехи;
  • зелёные овощи.

Ежедневно беременной маме рекомендуется съедать на завтрак 2 кусочка сыра, 100-150 г творога или выпивывать 1-2 стакана молока, ряженки, кефира. Сладости, мучные изделия, кофе, жирные и солёные блюда препятствуют усвоению минерала.

Кальций - залог хорошего настроения и комфортного самочувствия беременной. Его нехватка негативно влияет на развитие малыша в утробе и сказывается на внешнем виде мамы. Чтобы этого не происходило, достаточно сочетать правильное питание с приёмом витаминов.

Также интересно почитать: что делать, если нет молока после родов

qwertyiil