От схваток до родов: как правильно себя вести

Страх, паника, физическая боль, неправильный психологический настрой - причины, которые мешают появлению малыша на свет. Если знать, как вести себя во время родов, процесс пройдёт быстро и легко. Главные ключи успеха - хорошее настроение, удобная поза и правильное дыхание. Обо всех остальных нюансах побеспокоится врач и акушер.

Этапы родов

Признак приближающихся родов — схватки. Вначале они происходят безболезненно, длительностью 30 секунд с интервалом 20 минут. Самое время принять душ, сделать тёплую клизму, выпить чай и настроиться на поездку в роддом.

как вести себя во время родов

Источник: Getty
Чтобы вести себя во время родов спокойно и уверенно, включите любимую музыку

Спустя 6 часов длительность схватки увеличивается до 1 минуты с интервалом 5-7 минут. Внизу живота появляется слабая боль. Пора собираться в роддом. Когда шейка матки раскрывается, а длительность сокращений увеличивается до 2 минут с интервалом 3-4 минуты, боль нарастает. Эта фаза называется активной и длится до 5 часов. Затем наступает переходный этап с предпотужными позывами.

При достаточном открытии матки начинается фаза изгнания плода. Это занимает не более 5 минут. Очень важно слушать акушера и выполнять его указания. После появления малыша происходит рождение плаценты.

Преждевременные потуги чреваты разрывами матки и серьёзными осложнениями для ребёнка. Чтобы избежать этого, примите удобную позу и дышите.

Позитивное мышление

Сложнее всего обрести правильный психологический настрой во время первых родов. Отхождение вод, начало схваток пугают неизвестностью. Чтобы избавиться от этих страхов, необходимо осознать их и превратить в своих союзников. Простые психологические приёмы для беременных:

  1. Изучите информацию о родах из медицинских источников. Полученные знания помогут быстро сориентироваться в любой ситуации и действовать адекватно.
  2. Воздержитесь от рассказов подруг. Трагические истории случаются редко и зачастую преувеличены.
  3. Посетите курсы для будущих мам. Квалифицированные преподаватели окажут поддержку и ответят на все вопросы.
  4. Заранее выберите роддом и пообщайтесь с врачами. Соберите сумку по списку и положите на видное место.
  5. Не держите боль во время родов в себе. Поколотите стену, сожмите твёрдый предмет в кулаке.
  6. Эмоциональный посыл. Блокируйте приступы боли мыслями о ребёнке и собственных мечтах.
  7. Получите позитивную информацию. Читайте рассказы о положительном опыте других рожениц.
  8. Физическая активность. Небольшая разминка снижает выработку гормонов стресса и способствует увеличению количества эндорфинов.
  9. Массаж. Правильно выполненный массаж снизит боль и улучшит прохождение плода. На партнёрских родах это задание можно доверить мужу.

Также не забывайте о поддержке со стороны близких людей. Родственники скрасят пребывание в неуютных, холодных стенах родильного отделения и отвлекут от дурных мыслей.

Техника дыхания

На разных этапах родов техника дыхания отличается.

  1. Конец скрытой (латентной) фазы. Собираясь в роддом, делайте глубокие вдохи носом, а выдыхайте ртом. Ничего не пейте и не ешьте.
  2. Активная фаза. В момент невыносимой боли, сделайте короткий вдох и сильный выдох. В остальное время дышите ровно и глубоко.
  3. Переходная фаза. Делайте короткие вдохи и выдохи ртом. Такой способ называется «по-собачьи».

Во время рождения ребёнка дыхание помогает вытолкнуть плод наружу. Для этого наберите как можно больше воздуха. Затем закройте глаза и прижмите подбородок к груди. С максимальной силой выдохните воздух.

Позы во время родов

С момента начала родов не рекомендуется сидеть и лежать на твёрдой поверхности. Когда появятся потуги, станьте на четвереньки или приподнимите таз. Это снизит давление головки малыша и облегчит ему продвижение по родовым путям. В момент кульминации сядьте на корточки или согните ноги в коленях. Ни в коем случае не сводите ноги до рождения ребёнка.

Запомните все рекомендации о том, как правильно себя вести во время родов. Не забывайте слушать советы акушера и врача. Только так ребёнок родится здоровым, а в процессе не возникнет осложнений.

Полезные советы для мамочек: как лечить отит среднего уха у ребёнка

qwertyiil