Почему ребёнок 1 года плохо спит ночью

Детский сон часто становится причиной беспокойства родителей, ведь редкий малыш каждую ночь легко отходит ко сну и, не просыпаясь, спит до самого утра. Даже когда еженощные бдения у кроватки грудничка уже позади, спокойными родительские ночи бывают не всегда: часто маленькие дети во сне плачут, беспокоятся, зовут к себе маму с папой. Попробуем разобраться, почему это происходит.

Почему ребенок плохо спит

Частые пробуждения грудничка вполне объяснимы: его режим ещё не сформирован окончательно, ночью малыша может беспокоить голод или дискомфорт от мокрых пеленок. Но почему ребенок старше 1 года плохо спит ночью?

ребенок плохо спит ночью 1 год

Источник: Getty
Ребенок после 1 года плохо спит ночью, если испытывает неадекватные нагрузки в течение дня

Причин может быть несколько:

  • В детской комнате неподходящая для сна атмосфера. Слишком жаркий, сухой воздух, чрезмерное укутывание малыша причиняют ему дискомфорт, ребенок ворочается, пытаясь сбросить с себя слишком тёплое одеяло. Холод также не способствует спокойному сну: если температура опускается ниже 17-18 градусов, даже в тёплой пижаме ребёнку будет прохладно.

  • Чрезмерные физические или психоэмоциональные нагрузки. Ваш малыш после года посещает секцию плавания, курсы раннего развития и ещё с полдюжины кружков, необходимость которых очевидна только для вас? Не удивляйтесь, что он беспокойно спит и часто просыпается — мозг еще не в силах справиться с усиленной нагрузкой.

  • Детские страхи. Чем старше становится малыш, тем больше ему открывается окружающий мир, и тем больше становится поводов для страха. Увидев страшный сон, он пробуждается и плачет, а потом долго не может заснуть.

Эти проблемы могут преследовать ребенка и после поступления в детский сад или школу. Необходимо на раннем этапе выяснить, что беспокоит малыша, и решить проблемы с его сном.

Что делать, если ребенок плохо спит

Чтобы нормализовать сон ребёнка, соблюдайте режим дня и следуйте простым правилам:

  • Укладывайте малыша спать всегда в одно и то же время.

  • Исключите за пару часов до засыпания физическую активность и подвижные игры.

  • Следите за питанием ребёнка: переедание на ночь способствует ухудшению качества сна.

  • Обеспечьте ежедневные адекватные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

  • Не перегружайте ребёнка дополнительными занятиями.

  • Следите за тем, что и сколько смотрит ваш ребёнок, ограничьте время общения с гаджетами до получаса в день.

  • Создайте для ребенка спокойную, доброжелательную, комфортную атмосферу.

Спокойный отдых и полноценный сон — залог здорового роста и правильного развития малыша; относитесь к нему внимательно!

Полезные советы для матерей: почему ребёнок в садике часто болеет

qwertyiil