Почему во время месячных увеличивается вес

Вес во время месячных нередко увеличивается на 1-1,5 или даже на 2 кг. Это связано с изменениями, происходящими в женском организме в период менструации.

Почему увеличивается вес во время месячных

За 5-6 дней стандартной менструации женщина теряет в среднем около 200 мл. крови. К этому объему стоит добавить отторгаемый маткой эндометрий.

вес во время месячных

Источник: Getty
Вес во время месячных зачастую неприятно удивляет

Почему же вес в критические дни увеличивается в среднем на полтора килограмма? Этому способствуют следующие факторы:

  • Предменструальный синдром, или ПМС. Один из его самых распространенных признаков – повышенный аппетит. Увеличение объема привычных порций приводит к небольшой прибавке в весе. Нередко наблюдается тяга к сладкому, а сладости всегда имеют высокую калорийность.
  • С приходом нового цикла в организме меняется соотношение прогестерона и эстрогена. Это частая причина запоров и газообразования. Жалобы на вздутие живота и неполное опорожнение кишечника в первые пару дней месячных весьма распространены.
  • К концу цикла наблюдается задержка лишней жидкости в тканях организма. Особенно это становится очевидным, если женщина злоупотребляет соленой пищей.

Если вес в период менструации заметно увеличивается, повседневная одежда становится мала в объеме, паниковать не стоит. К концу месячных все придет в норму: уйдет вздутие живота, уменьшится аппетит и улучшится самочувствие. Как следствие, вес нормализуется и снизится до прежней отметки.

Чтобы избежать незаметного отложения жира, во время менструации нужно соблюдать простые правила:

  • Пить больше простой питьевой воды без сахара и газа.
  • Придерживаться основ правильного питания: избегать жирной и тяжелой пищи, копченостей и соленостей, фаст-фуда. Ужин должен быть легким. В то же время критические дни – не подходящий период для увлечения газообразующими продуктами: капустой, черным хлебом, бобовыми.
  • Вместе с кровью организм теряет большое количество железа. Рекомендуется включить в рацион гранат, морскую капусту, печень.
  • Интенсивные занятия спортом в месячные противопоказаны, но если позволяет самочувствие, можно сделать легкую зарядку. Это способствует устранению отеков и приводит тело в тонус.

Даже если с приходом месячных вес изменяется на пару килограммов в большую сторону, самочувствие женщины должно оставаться удовлетворительным. Очень сильные боли в животе, головокружение, тошнота и рвота - поводы для обращения к врачу.

Также по теме: что делать, если воспалился лимфоузел в паху у ребенка

qwertyiil