Продолжительность сна трёхмесячного малыша днём и ночью
Развитие, самочувствие и настроение ребёнка напрямую зависит от количества и качества сна. Представление о том, сколько должен спать ребёнок в 3 месяца, поможет маме согласовать индивидуальный режим малыша с возрастными нормами.
Распорядок дневного отдыха
Трёхмесячный ребёнок спит в сутки 14-16 часов. К этому возрасту у малыша прослеживается ритмичность смены периодов активности и отдыха. Ребёнок дольше спит и реже пробуждается в тёмное время суток. Продолжительность бодрствования днём увеличивается, но не превышает 2 часов подряд.

Недосыпание отражается на самочувствии и поведении ребёнка: он зевает, становится вялым или капризничает. Малыша лучше убаюкивать при первых признаках утомления, иначе наступит перевозбуждение, и уложить в кровать будет нелегко.
Слишком продолжительный дневной сон сбивает график, и малышу трудно уснуть вечером. В этом случае ребёнку дают понять: светлое время суток больше подходит для бодрствования. Не стоит погружать его в сонную обстановку, приглушать звуки и создавать полную темноту. Дневной отдых включает 4 цикла: два поверхностных сна по 40 минут и два глубоких по 1,5 – 2 часа.
Продолжительные периоды отдыха полезно совместить с прогулкой или укладывать ребёнка на свежем воздухе – на балконе, веранде. Почасовой режим зависит от времени утреннего пробуждения. Лучше придерживаться графика, при котором малыш чувствует себя комфортно.
Ночной сон
В тёмное время суток трёхмесячный ребёнок спит 9-11 часов. Некоторые малыши не пробуждаются по 5 часов подряд до первого ночного кормления, другие просыпаются каждые 3 часа и требуют грудь или бутылочку. Эти показатели считаются нормой.
Укладывать спать желательно в промежутке с 20-00 до 22-00. Точное время определяется путём наблюдения за ребёнком. Вот советы опытных родителей, которые помогут облегчить засыпание и улучшить качество сна:
- Укладывать ребёнка в одно и то же время, чтобы выработать привычку.
- За полчаса до засыпания приглушить свет и звуки, тише разговаривать.
- Искупать ребёнка в тёплой расслабляющей ванночке.
- Хорошо накормить, иначе малыш быстро проснётся от голода.
- Ночью после засыпания выключать свет. В 3 месяца у ребёнка уже вырабатывается мелатонин. Этот гормон улучшает сон и образуется только в полной темноте.
- Организовать уютное спальное место и одежду.
- В детской поддерживать подходящий микроклимат: температура 20-22 ℃, влажность 50%, помещение проветрить.
- Не допускать перевозбуждения в вечернее время.
В 3 месяца ещё рано приучать малыша засыпать самостоятельно. Это часто даёт обратный эффект: ребёнок боится оставаться один. Лучше убаюкать его на руках, а в кроватку перекладывать в фазе глубокого сна. Она наступает через 15-20 минут после засыпания.
Установившийся режим с оптимальной продолжительностью сна и бодрствования облегчает жизнь родителей и улучшает самочувствие ребёнка. При составлении графика важно отыскать золотую середину между потребностями малыша и общими нормами.
Также рекомендуем почитать: профилактика глистов у детей