Сладкое при грудном вскармливании: полезные и вредные продукты

Для выработки молока женский организм затрачивает большое количество энергетических ресурсов. Самый простой быстрый способ восполнить их запас - съесть сладкое. При грудном вскармливании следует отдавать предпочтение натуральным десертам, в составе которых минимум консервантов и красителей. Если есть возможность, желательно приготовить перекус самостоятельно из домашних продуктов.

Польза сладостей для кормящей мамы

Период кормления предполагает полное и разнообразное меню. Любимые сладости в нём не исключение. Главное, следить за реакцией малыша на новые продукты и не увлекаться. В сутки достаточно 50-70 грамм.

сладкое при грудном вскармливании

Источник: Getty
Сладкое при грудном вскармливании показано в борьбе со стрессом, повышенной тревожностью, бессонницей

Полезные свойства сладкого во время ГВ:

  • устраняет раздражение;
  • снижает уровень гормона стресса;
  • повышает настроение;
  • улучшает работу мозга;
  • придаёт сил и энергии.

Есть у этой группы продуктов и недостатки. При чрезмерном употреблении большое количество быстрых углеводов вызывает аллергию, колики, вздутие живота, газики у крохи. Также повышается уровень инсулина в крови, появляется психологическая зависимость, увеличивается вес.

Что можно из сладкого

Выбор лакомств для кормящей мамы разнообразен. В список разрешённых продуктов входят:

  • овсяное печенье;
  • сушки, галеты;
  • пастила;
  • зефир;
  • варенье и джемы;
  • цукаты;
  • рахат-лукум;
  • халва;
  • козинаки;
  • безе;
  • мармелад без красителей и концентратов;
  • творожные запеканки;
  • торты на йогуртовой или творожной основе;
  • ягоды и орехи в сахаре;
  • печёные яблоки.

В первый месяц вводить сладости следует понемногу, начиная с галет, сухариков и печёных яблок. Такие спорные продукты, как сгущеное молоко, конфеты, шоколад, сдобу лучше вовсе исключить из рациона. Вместо них будут уместны свежие и сушёные фрукты, ягоды, компоты, кисели, натуральные соки.

Запрещённые сладости

Табу для кормящей мамы являются десерты, содержащие какао, шоколад, кофеин и химические добавки. На прилавках они представлены в виде:

  • газированных напитков;
  • тортов;
  • пирожных с кремом;
  • шоколадных плиток;
  • батончиков и конфет;
  • печенья, вафель.

Если очень хочется шоколада, на 3-6 месяце после родов разрешается 25-50 г продукта. Главное условие — отсутствие аллергии у малыша.

Чем заменить сахар

Пищеварительная система грудничка слабая, поэтому с трудом справляется с сахаром. Чтобы облегчить процесс усвоения, мамы используют сахарозаменители. Однако не все они являются полезными для крохи. Под запретом следующие вещества:

  • ксилит;
  • сорбит;
  • цикламат;
  • аспартам;
  • сахарин.

Самые безопасные — фруктоза и стевия. Их можно добавлять в чай, домашнюю выпечку, зефир, муссы. Компоненты способствуют улучшению работы ЖКТ, препятствуют ожирению и гипертонии.

Выбирая сладкое во время ГВ, следует отдавать предпочтение свежим, качественным и низкокалорийным продуктам. Во время введения в рацион обязательно наблюдать за реакцией ребёнка в течение 1-2 суток. Чем меньше в них содержится добавок и сахара, тем меньше риск отравления или аллергии. По возможности рекомендуется готовить десерты самостоятельно из натуральных ингредиентов.

Также интересно почитать: распорядок дня в детском саду

qwertyiil