Список продуктов для кормящей мамы: что можно и нельзя

После родов женщина должна питаться полноценно, чтобы восстановить силы и передавать грудничку только полезные вещества. Поэтому в список продуктов для кормящей мамы нужно включать определенные, которые позволят решать эти задачи. Также важно знать о запретных продуктах при кормлении грудью, чтобы не навредить здоровью крохи. Это особенно важно в первый месяц жизни крохи, когда полностью нормализуется деятельность его пищеварительного тракта и развивается иммунная система.

Что нельзя есть кормящей маме

Нужное количество молока у женщины обеспечивают достаточное питание и достаточное потребления жидкости. Вскармливающая грудничка женщина должна выбрать для себя определенную диету.

список продуктов для  кормящей мамы

Источник: Getty
Список продуктов для кормящей мамы весьма велик

Придерживаться определенных правил в питании маме следует хотя бы до полугода малыша, так как до 6-месячного возраста он часто мучается коликами.

При кормлении грудью в рационе не должно быть:

  • шоколадных изделий – они могут спровоцировать аллергическую реакцию у крохи;
  • выпечки – сдобные булочки и пирожки могут вызвать повышенное газообразование у малыша;
  • чеснока, лука, иных острых продуктов, так как они могут менять вкус молока, вследствие чего грудничок будет отказываться брать грудь;
  • черного чая и кофе;
  • газированных напитков;
  • алкогольных напитков;
  • полуфабрикатов;
  • продуктов с красителями, специями и консервантами;
  • копченых мясных и рыбных изделий;
  • мяса жирных сортов и сала;
  • черного хлеба;
  • бобовых;
  • квашеной капусты;
  • редьки;
  • ферментированных сыров;
  • фруктов, которые в местности проживания кормящей женщины не произрастают.

После родоразрешения женщине важно исключить соленые, копченые, острые блюда, не позволять себе углеводистой пищи. Также есть правило: в первые несколько месяцев с рождения малыша женщина может употреблять в пищу в сыром виде овощи зеленого цвета, а отваривать или тушить следует овощи, имеющие красный, желтый или оранжевый цвет.

Правильное питание важно не только для самой мамы, но и для развивающегося ребенка, который имеет еще незрелую пищеварительную систему.

Что можно есть кормящей маме                        

Несмотря на строгие ограничения в еде, кормящая мама все же может себе позволить весьма разнообразные блюда. В список разрешенных продуктов для нее входят:

  • кашы – можно есть почти все виды круп, которые поначалу лучше готовить на воде;
  • овощи вареные и тушеные;
  • бананы;
  • груши;
  • печеные яблоки;
  • супы на овощном бульоне;
  • нежирное мясо – его следует употреблять в качестве отдельного блюда;
  • нежирную рыбу, которую лучше запекать с овощами или отваривать;
  • сухофрукты;
  • сухое печенье;
  • некрепкий зеленый чай или травяной чай, улучшающий лактацию;
  • негазированная минеральная вода;
  • яйца – их можно есть, если у грудничка не проявляется аллергия.

Эти продукты женщина должна есть с учетом реакции крохи. А через месяц после рождения ребенка можно добавлять в меню новые овощи и фрукты, которые должны соответствовать сезону. Можно употреблять свежевыжатые соки. Также в меню может появиться борщ, орехи, клюквенный морс, сметана.

Мама может себе позволить черный хлеб, но он должен быть с отрубями. От любых сладких и мучных блюд лучше все так же воздерживаться. Как только крохе исполнится полгода, можно ввести сыр, бобовые, морепродукты, травяные приправы, мед, молоко и другие кисломолочные продукты.

Чтобы кормящая мама питалась правильно, важно знать, какие продукты из рациона должны быть полностью исключены, а какие есть можно. При этом важно смотреть на самочувствие малыша – если проявляется аллергия, новый продукт следует убрать из рациона женщины на месяц, а потом вновь его пробовать.

qwertyiil